Circa l'80 % degli adulti affronta il mal di schiena e, se hai anche un tale problema, sappi che non sei solo. Questo è fissabile. La cosa principale è capire l'origine del dolore, ma ci possono essere molti fattori. Abbiamo raccolto le principali cause del mal di schiena, che possono causare difficoltà con la schiena. Come alleviare la malattia? Ci sono metodi.
Il mal di schiena può apparire a qualsiasi età e con qualsiasi preparazione fisica. Quindi, c'è uno stupido, costante o periodico dolore, ma accade un attacco improvviso acuto, dopo di che è difficile per una persona muoversi. Il dolore può apparire bruscamente a causa della gravità del sollevamento, può svilupparsi con l'età a causa di cambiamenti nella colonna vertebrale o a seguito di un incidente. Uno stile di vita sedentario è anche una ragione significativa per lo sviluppo del mal di schiena. Soprattutto quando la routine quotidiana non è diluita con l'attività fisica (allenamento, piscina, fitness, yoga).
Nella maggior parte dei casi, il mal di schiena è acuto e breve o meno espressivo, ma dura da diversi giorni a un paio di settimane. In tali casi, una persona non perde ancora la sua attività, la capacità di muoversi e servirsi nella vita di tutti i giorni.
Il dolore subanoro è il dolore che non passa dopo un periodo acuto e dura da 4 a 12 settimane. Se dopo questo periodo il dolore è ancora preservato, si chiama cronico. Succede che il trattamento può aiutare a sbarazzarsi del mal di schiena cronica. Ma in alcuni casi, il dolore rimane, nonostante il trattamento medico e chirurgico.
Quindi, mal di schiena, le cui cause sono spesso dovute all'età e sono associate all'usura nelle articolazioni, nei dischi e nelle ossa della colonna vertebrale o nel dolore meccanico:
1. Allungamento dei legamenti
Per questo motivo, puoi sperimentare mal di schiena acuta. Lo stretching si verifica a causa della svolta impropria o dell'ascesa di qualcosa. Nonché a causa della gravità del sollevamento o dello stretching eccessivo. Tali stati possono causare spasmi nei muscoli della schiena, che portano anche dolore.
2. Distretto del disco intervertebrale
Una delle cause più comuni del mal di schiena. La manifestazione di questo è la perdita dell'integrità dei dischi, compaiono le crepe. In una schiena giovane e sana, i dischi ti permettono di piegarti, incollare e distorcere la sua parte inferiore. Ma nel corso degli anni, l'elasticità dei dischi diminuisce e perdono la loro capacità di assorbimento degli urti.
3. Un'ernia
Può apparire a causa della crescita di un grande carico, violazione della postura, incidenti, lesioni sportive e così via. Al centro del disco lombare c'è un liquido, per vari motivi può venire fuori e causare irritazione al tetto nervoso che si trova nelle vicinanze. Ci sono molte fibre nervose nella parete del disco e la rottura della parete può causare un forte dolore.
4. Radicolopatia
Questa condizione appare dovuta a compressione, infiammazione e/o danno al midollo spinale. Inoltre, la pressione sulla colonna nervosa porta a dolore, intorpidimento o formicolio, che si applicano ad altre parti del corpo associate a questo nervo. Il problema può verificarsi se il canale vertebrale centrale è ristretto o l'ernia blocca la radice nervosa.
5. Ishias
Alimentare il nervo sciatico, che passa attraverso i glutei e si diffonde lungo la parte posteriore della gamba. Questa compressione provoca lo shock o la bruciatura della parte bassa della schiena in combinazione con il dolore da gluteo. E anche in casi eccezionali in cui il nervo è bloccato tra il disco e l'osso adiacente, una persona può provare intorpidimento e grave debolezza nelle gambe. A proposito, questa condizione appare a causa di un tumore o di una cisti, che preme sul nervo sciatico o sulle sue radici.
6. Stenosi spinale
In caso di questa malattia, una persona oltre al mal di schiena può incontrare intorpidimento o debolezza delle gambe durante la camminata. E anche con una perdita di sensibilità.
7. Scoliosi e altri disturbi da scheletro
Una persona di solito non subisce problemi speciali con la curvatura della colonna vertebrale prima dell'inizio della mezza età.
Il dolore di Low è raramente correlato a malattie gravi. Ma devi comunque tenersi al passo con la loro esistenza per avere il tempo di consultare un medico in modo tempestivo. Puoi sconfiggere le malattie elencate di seguito solo con assistenza medica. Questo:
1. Infezione
Queste non sono le cause del dolore nella parte bassa della schiena, ma le vertebre (osteomielite), i dischi intervertebrali (dycite) o le articolazioni sacrali-illegali (sarroilete) possono influenzare.
2. Tumori
A volte il tumore appare proprio nella parte posteriore (e in determinate fasi, ovviamente, ci saranno dolore e altri sintomi), ma molto spesso queste sono metastasi che si diffondono a causa del cancro di altre parti del corpo.
3. Sindrome di Ponyan Tail
La malattia, a volte accompagnata da una rottura del disco. Ciò è dovuto al fatto che il materiale del disco viene premuto nel canale spinale e comprime il mazzo di radici nervose lombari e sacrali. In relazione a questo disturbo, una persona può avere problemi con la minzione e l'intestino.
4. Aneurisma dell'aorta addominale
Ciò accade quando un grande vaso sanguigno, che fornisce sangue della cavità addominale, il bacino e le gambe, si espande anormalmente. Inoltre, il mal di schiena può essere un segnale che l'aorta è aumentata e c'è un rischio e una rottura.
5. Stone renali
Le pietre possono causare dolori acuti nella parte bassa della schiena (di solito su un lato).
I restanti fattori e ragioni che possono causare mal di schiena:
- Malattie articolari infiammatorie. Ad esempio, artrite, spondilite, infiammazione delle vertebre.
- Osteoporosi. Questa è una malattia ossea, che è accompagnata da una diminuzione della densità e della forza dell'osso, che può portare a fratture vertebrali.
- Endometriosi. Una malattia femminile che può essere accompagnata da dolore al bacino e alla parte bassa della schiena.
- Fibromialgia. Sindrome del dolore, accompagnata da dolore muscolare e affaticamento. Ha un carattere cronico.
Cosa fare con il mal di schiena?
In primo luogo, devi affrontare attentamente le cause del dolore. Ciò che può aiutare da una malattia non faciliterà (e forse anche aggravare) un'altra. E in alcuni casi è necessario un ricovero urgente. Ecco perché assicurarsi di ascoltare i segnali del corpo e, se necessario, consultare un medico o prendere misure appropriate.
Modi per affrontare il mal di schiena:
1. Puoi riposare la schiena dopo un certo periodo di tempo
Molti problemi alla schiena possono essere risolti (o facilitati) evitando attività intense. Ma non è raccomandato di rilassarsi per più di qualche giorno, poiché l'inazione troppo lunga può complicare il trattamento.
2. Attività limitata
Ciò significa rimanere attivi, ma per evitare azioni e posizioni che migliorano il dolore. Ad esempio, se i lunghi periodi di seduta in macchina o sul tavolo aggravano il dolore, impostare il timer per alzarsi ogni 20 minuti e camminare o allungare con cura. Il minimo di azioni e posizioni che peggiorano il dolore aiuterà a prevenire o indebolirsi crampi dolorosi e accelerare il processo di recupero.
3. Terapia con freddo/caldo
Per rilassare i muscoli tesi e migliorare il flusso sanguigno, sono adatti un bagno caldo, cuscinetti riscaldanti, impacchi. Se il mal di schiena si è verificato a causa dell'infiammazione, puoi provare ad applicare ghiaccio o impacchi a freddo per ridurre l'edema. È importante proteggere la pelle durante le procedure al fine di prevenire il danno ai tessuti.
4. Farmaci analgesici
I più comuni che vengono emessi senza prescrizione sono i farmaci anti -infiammatori che alleviano il mal di schiena, le cui cause sono nervi o muscoli gonfi. E anche in alcuni casi un analgesico può aiutare. Vitamine efficaci del gruppo B, rilassanti muscolari, vari gel e unguenti.
5. Fisioterapia
Di solito fa parte del trattamento del mal di schiena. È utile impegnarsi nello stretching: più muscoli mobili, meglio è la parte posteriore non si muove senza infortuni. Si consiglia di iniziare i muscoli della parte bassa della schiena, glutei, gambe e smettere di allungare in glute, ai fianchi, ai fianchi, alle gambe e smettere di allungare se fa male.
E anche devi rafforzare i muscoli dell'addome, dei fianchi e dei glutei che supportano la colonna vertebrale. Gli esercizi aerobici con bassa esposizione aumentano il flusso sanguigno e contribuiscono a lesioni curative senza commozione cerebrale. Ad esempio, puoi impegnarti in biciclette fisse e simulatori ellittici, camminare e nuotare.
In effetti, qualsiasi esercizio che mantiene il ciclo cardiaco normalmente per lungo tempo è benefico per il corpo. È necessaria un'attività fisica regolare per mantenere la libertà di movimento e la flessibilità di una colonna vertebrale sana.